Sapa Tak Mau Panjang Umur?

Betul! Siapa pulak yang mau mati cepat. Semua nak hidup lama-lama. Tapi,amalan seharian kita tu bolehkah membantu kita hidup lama? ( Dengan izin Allah). Ramai orang 'take for granted', masa mudia dia aktif, bila tua dia tetap sihat. Tidak semestinya! Masa muda boleh hentam makanan tu , makanan ini,bila beransur tua, sedar-sedar yang boleh minum hanya air mineral saja. Dah banyak sangat kesnya tau. Jadi masa muda ni atau masa tidak terlalu tua ni cuba-cuba amalkan tip-tip panjang umur.
antaranya,

1) Jangan baring-baring di tas katil saban pagi. Orang yang umur panjang adalah mereka yang gemar bangun awal pagi! Kul lima pagi tu cantik sangatlah
2) Jangan makan banyak sangat - makan berlebihan menyebabkan kegemukan - dan seterusnya dakapan macam-macam penyakit kritikal.
3) Jangan terlalu memikirkan masa silam yang kita tidak tercapai. atau membandingkan dengan pencapaian kawan-kawan yang berjaya, berduit, berharta. Look forward. Hadapi cabaran semasa.
4) Jika anda bersara atau bercadang untuk bersara pastikan anda mempunyai sesuatu untuk mengisi aktiviti otak anda. Jangan biarkan ia reput.
5) Jangan biarkan orang lain mengawal diri anda sampai ke peringkat anda tidak boleh berdikari langsung
6) Kurangkan pengambilan pil/ubat kimia. Dapatkan rawatan alternatif sekiranya perlu
7) Jangan terlalu memikirkan sangat tentang kesihatan anda. Biarkan ia berlalu.
8) Jangan terlalu diet. amalan diet yang keterlaluan boleh merosakkan tubuh badan anda
9) Jangan merokok langsung dan jauhi diri anda daripada perokok.
10) Cari hobi untuk mengisi masa lapang anda. - masuk kelas malam/ kelas PJJ/kelas agama/kelas muzik/tanam sayur/bela kambing dll
11) Elak makanan yang kaya dengan gula
12) Elak makanan yang kaya dengan lemak
13) Makan banyak-banyak sayuran serta buahan segar. Selalu baca kandungan makanan yang kita beli dalam peket atau tin. Perhatikan betapa banyak bahan kimia yang digunakan. Elak sajalah kalau makanan tu penuh dengan dadah
14) Jangan makan daging/atau makan sikit-sikit ja. Daging punca barah.
15) Kongsi masalah peribadi dengan rakan rapat. Jangan biarkan dia meruap di dalam dada. bahaya.
16) Katakan aku cintakan dikau kepada sesiapa saja yang anda paling sayangi sekurang-kurangnya sekali/sehari
17) Senaman setiaphari atau sekurang-kurangnya 3 kali /seminggu - berjalan/berlari,berbasikal, berenang.
18) Minum air banyak-banyak2. 7-8 gelas
19) Makan pisang segar. Pisang adalah jauh lebih baik dari buah-buahan import. Kaya dengan serat dan vitamin. Kandungan karbohidrat yang rendah sudah pasti tidak menggemukkan.
20) Jangan serius sangat. enjoy. Baca buku-buku yang boleh membuatkan kita tersenyum atau tergelak.
21) Simpan diari
22) Jangan biarkan rumah anda terlalu malap di waktu malam. Cari lampu yang lebih terang.
23) Rancang aktiviti anda. Tulis di atas sehelai kertas. Tampal di pintu fridge/bilk air
24) Jangan selekeh. Pakai smart sikit
25) Kerapkali kekecewaan, ketegangan, kemarahan dan kebimbangan menyebabkan anda sakit kepala atau sakit sendi. Biasakan dengan memicit dahi anda setiap malam.
26) Kurangkan menonton TV/VCD. Banyak sangat nonton TV menyebabkan sakit dalam biji mata/ sakit kepala, kabur pemandangan, perut buncit
27) Cuba senaman yang mudah untuk merehatkan badan: Tarik napas panjang; kawal otot perut agar iaia tegang dan keras ambil membilang 1 hingga 5. Lepaskan otot perut tu perlahan-lahan, sehingga semua udara dalam paru-paru keluar. Ulangi beberapa kali.
28) Kita perlu beringat sekiranya kita mengambil ubat untuk merawat sesuatu masalah/penyakit, tiba-tiba simptom baru pula muncul, besar kemungkinan simpton yang baru itu terjadi akibat dari mengambil ubat tersebut. Dapatkan nasihat dari doktor/jika tidak anda perlu hentikan rawatan tersebut sementara waktu
29) Banyak makan ulam dan ikan dalam diet harian anda.
30) Elak dari suka mandi malam
31) Elak western food. Banyak yang mengandungi bahan penyebab kanser/barah
32) selalu berkomunikasi dengan anak-anak/ibu-bapa
33) Jangan tinggal solat tahajjud
34) Rajin-rajin minum air barli. Ia membantu melawas air kencing
35) Sekali-sekali join kumpulan trekking hutan untukmendapat udara segar